νέα

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η προσθήκη μιας βαριάς κουβέρτας στη ρουτίνα του ύπνου τους βοηθά στη μείωση του άγχους και στην προώθηση της ηρεμίας. Με τον ίδιο τρόπο όπως μια αγκαλιά ή το σφίξιμο ενός μωρού, η απαλή πίεση μιας βαριάς κουβέρτας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση του ύπνου για άτομα με αϋπνία, άγχος ή αυτισμό.

Τι είναι μια ζυγισμένη κουβέρτα;
Οι ζυγισμένες κουβέρτες έχουν σχεδιαστεί για να είναι πιο βαριές από τις κανονικές κουβέρτες. Υπάρχουν δύο στυλ ζυγισμένων κουβερτών: πλεκτό και παπλωματοειδές στυλ. Οι ζυγισμένες κουβέρτες τύπου παπλώματος προσθέτουν βάρος χρησιμοποιώντας πλαστικές ή γυάλινες χάντρες, ρουλεμάν ή άλλο βαρύ γέμισμα, ενώ οι πλεκτές ζυγισμένες κουβέρτες υφαίνονται χρησιμοποιώντας πυκνό νήμα.

Μια ζυγισμένη κουβέρτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο κρεβάτι, στον καναπέ ή οπουδήποτε θέλετε να χαλαρώσετε.

Σταθμισμένα Οφέλη
Οι ζυγισμένες κουβέρτες εμπνέονται από μια θεραπευτική τεχνική που ονομάζεται διέγερση βαθιάς πίεσης, η οποία χρησιμοποιεί σταθερή, ελεγχόμενη πίεση για να προκαλέσει ένα αίσθημα ηρεμίας. Η χρήση μιας ζυγισμένης κουβέρτας μπορεί να έχει υποκειμενικά και αντικειμενικά οφέλη για τον ύπνο.

Παρέχετε άνεση και ασφάλεια
Οι ζυγισμένες κουβέρτες λέγεται ότι λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο που μια σφιχτή κουβέρτα βοηθά τα νεογέννητα να αισθάνονται άνετα και άνετα. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι αυτές οι κουβέρτες τους βοηθούν να κοιμηθούν πιο γρήγορα προάγοντας την αίσθηση της ασφάλειας.

Χαλαρώστε το στρες και καταπραΰνετε το άγχος
Μια βαριά κουβέρτα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συναισθημάτων του στρες και του άγχους. Δεδομένου ότι το στρες και το άγχος συχνά παρεμβαίνουν στον ύπνο, τα οφέλη μιας βαριάς κουβέρτας μπορεί να μεταφραστούν σε καλύτερο ύπνο για όσους υποφέρουν από αγχωτικές σκέψεις.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Οι βαριές κουβέρτες χρησιμοποιούν διέγερση βαθιάς πίεσης, η οποία πιστεύεται ότι διεγείρει την παραγωγή μιας ορμόνης που τονώνει τη διάθεση (σεροτονίνη), μειώνει την ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) και αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης, της ορμόνης που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του ύπνου.

Ηρεμήστε το Νευρικό Σύστημα
Ένα υπερδραστήριο νευρικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, υπερκινητικότητα, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και δύσπνοια, τα οποία δεν ευνοούν τον ύπνο. Κατανέμοντας ομοιόμορφο βάρος και πίεση σε όλο το σώμα, οι βαριές κουβέρτες μπορεί να ηρεμήσουν την απόκριση μάχης ή φυγής και να ενεργοποιήσουν το χαλαρωτικό παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα κατά την προετοιμασία για ύπνο.

Παρόλο που πολλοί άνθρωποι αναφέρουν βελτιώσεις από αυτές τις δημοφιλείς κουβέρτες, υπάρχει συζήτηση σχετικά με το εάν οι ζυγισμένες κουβέρτες προσφέρουν όλα τα οφέλη που ισχυρίζονται οι κατασκευαστές. Όπως με κάθε προϊόν που διαφημίζει ιατρικά οφέλη, είναι συνετό να προχωρήσετε με προσοχή.

Όποιος έχει επίμονα προβλήματα ύπνου θα πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει καλύτερα την κατάστασή του και να καθορίσει εάν μια βαρισμένη κουβέρτα θα μπορούσε να αποτελέσει αποτελεσματικό μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπευτικής προσέγγισης.

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από τη χρήση μιας ζυγισμένης κουβέρτας;
Οι ζυγισμένες κουβέρτες έχουν πιθανά οφέλη για όλα τα είδη ατόμων που κοιμούνται, ειδικά για εκείνους που βιώνουν μεγάλο άγχος ή που έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Ειδικότερα, οι ζυγισμένες κουβέρτες μπορεί να προσφέρουν θεραπευτικά οφέλη σε άτομα με αυτισμό, άγχος, κατάθλιψη και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).

Άγχος και Κατάθλιψη
Πολλοί άνθρωποι με άγχος και κατάθλιψη βρίσκονται παγιδευμένοι σε έναν φαύλο κύκλο. Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο και με τη σειρά τους, η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει το άγχος και τα καταθλιπτικά συμπτώματα. Τα καταπραϋντικά αποτελέσματα μιας βαριάς κουβέρτας μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου για άτομα με αυτές τις παθήσεις ψυχικής υγείας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι βαριές κουβέρτες βοήθησαν στη μείωση των συμπτωμάτων αϋπνίας για άτομα με άγχος, κατάθλιψη, διπολική διαταραχή και ΔΕΠΥ.

Διαταραχές Αυτιστικού Φάσματος
Ενεργοποιώντας την αίσθηση της αφής, μια βαρισμένη κουβέρτα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαταραχές του φάσματος του αυτισμού να εστιάσουν στη βαθιά πίεση της κουβέρτας αντί σε άλλα αισθητήρια ερεθίσματα από το περιβάλλον τους. Αυτή η πίεση μπορεί να προσφέρει άνεση και να τους επιτρέψει να χαλαρώσουν ακόμα και σε καταστάσεις που μπορεί να είναι υπερβολικά διεγερτικές. Παρά την έλλειψη έρευνας σχετικά με τα αντικειμενικά οφέλη για τον ύπνο, τα παιδιά με αυτισμό συχνά προτιμούν να χρησιμοποιούν μια βαρισμένη κουβέρτα.

Είναι ασφαλείς οι ζυγισμένες κουβέρτες;
Οι ζυγισμένες κουβέρτες θεωρούνται γενικά ασφαλείς, εφόσον το άτομο που χρησιμοποιεί την κουβέρτα έχει αρκετή δύναμη και σωματική επιδεξιότητα για να σηκώσει την κουβέρτα από μόνο του όταν είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί η ασφυξία ή η παγίδευση.

Ορισμένοι κοιμώμενοι θα πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον προφυλάξεις και να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν μια βαριά κουβέρτα. Μια βαρισμένη κουβέρτα μπορεί να είναι ακατάλληλη για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως χρόνια αναπνευστικά ή κυκλοφορικά προβλήματα, άσθμα, χαμηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2 και κλειστοφοβία. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης στα άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) να αποφεύγουν τη χρήση βαρέων κουβερτών, επειδή το βάρος μιας βαριάς κουβέρτας μπορεί να περιορίσει τη ροή του αέρα.

Αν και υπάρχουν μερικές κουβέρτες με ζύγιση που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά, τα βρέφη και τα νήπια δεν πρέπει να χρησιμοποιούν ζυγισμένες κουβέρτες καθώς διατρέχουν τον κίνδυνο να παγιδευτούν από κάτω.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή ζυγισμένη κουβέρτα
Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν μια ζυγισμένη κουβέρτα που ισοδυναμεί με περίπου το 10% του σωματικού τους βάρους, αν και θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις δικές σας προτιμήσεις όταν ψάχνετε για μια ζυγισμένη κουβέρτα. Οι ζυγισμένες κουβέρτες πωλούνται σε βάρη που κυμαίνονται από 7 λίβρες έως 25 λίβρες και συνήθως διατίθενται σε τυπικά μεγέθη κρεβατιού, όπως δύο, γεμάτα, queen και king size. Ορισμένοι κατασκευαστές κατασκευάζουν επίσης κουβέρτες με ζύγιση σε μέγεθος παιδιού ή ταξιδιού.

Οι ζυγισμένες κουβέρτες είναι πιο ακριβές από τις κανονικές κουβέρτες, συνήθως μεταξύ $100 και $300. Τα πιο ακριβά μοντέλα τείνουν να είναι κατασκευασμένα με πιο ανθεκτικά υλικά και μπορεί να προσφέρουν καλύτερη αναπνοή ή άλλα χαρακτηριστικά.