νέα

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η προσθήκη μιας κουβέρτας με βάρος στη ρουτίνα ύπνου τους βοηθά στη μείωση του στρες και στην προώθηση της ηρεμίας. Όπως ακριβώς μια αγκαλιά ή ένα μωρό που σερβίρεται στο κρεβάτι, η απαλή πίεση μιας κουβέρτας με βάρος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση του ύπνου για άτομα με αϋπνία, άγχος ή αυτισμό.

Τι είναι μια κουβέρτα με βάρη;
Οι κουβέρτες με βάρη έχουν σχεδιαστεί για να είναι βαρύτερες από τις κανονικές κουβέρτες. Υπάρχουν δύο είδη κουβερτών με βάρη: η πλεκτή και η κουβέρτα με παπλώματα. Οι κουβέρτες με βάρη σε στυλ παπλώματος προσθέτουν βάρος χρησιμοποιώντας πλαστικές ή γυάλινες χάντρες, ρουλεμάν ή άλλα βαριά υλικά γεμίσματος, ενώ οι πλεκτές κουβέρτες με βάρη υφαίνονται με πυκνό νήμα.

Μια κουβέρτα με βάρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο κρεβάτι, στον καναπέ ή οπουδήποτε θέλετε να χαλαρώσετε.

Οφέλη από την σταθμισμένη κουβέρτα
Οι κουβέρτες με βάρη εμπνέονται από μια θεραπευτική τεχνική που ονομάζεται διέγερση βαθιάς πίεσης, η οποία χρησιμοποιεί σταθερή, ελεγχόμενη πίεση για να προκαλέσει μια αίσθηση ηρεμίας. Η χρήση μιας κουβέρτας με βάρη μπορεί να έχει υποκειμενικά και αντικειμενικά οφέλη για τον ύπνο.

Παρέχετε άνεση και ασφάλεια
Λέγεται ότι οι κουβέρτες με βάρη λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο που ένα σφιχτό σπάργανο βοηθά τα νεογέννητα να αισθάνονται άνετα και άνετα. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι αυτές οι κουβέρτες τα βοηθούν να κοιμούνται πιο γρήγορα, προωθώντας ένα αίσθημα ασφάλειας.

Ανακουφίστε το άγχος και το στρες
Μια κουβέρτα με βάρος μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συναισθημάτων στρες και άγχους. Δεδομένου ότι το στρες και το άγχος συχνά επηρεάζουν τον ύπνο, τα οφέλη μιας κουβέρτας με βάρος μπορούν να μεταφραστούν σε καλύτερο ύπνο για όσους υποφέρουν από αγχωτικές σκέψεις.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Οι κουβέρτες με βάρη χρησιμοποιούν διέγερση βαθιάς πίεσης, η οποία πιστεύεται ότι διεγείρει την παραγωγή μιας ορμόνης που βελτιώνει τη διάθεση (σεροτονίνη), μειώνει την ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) και αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης, της ορμόνης που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του ύπνου.

Ηρεμήστε το νευρικό σύστημα
Ένα υπερδραστήριο νευρικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, υπερδραστηριότητα, ταχυπαλμία και δύσπνοια, τα οποία δεν ευνοούν τον ύπνο. Κατανέμοντας ομοιόμορφα το βάρος και την πίεση σε όλο το σώμα, οι κουβέρτες με βάρη μπορούν να ηρεμήσουν την αντίδραση μάχης ή φυγής και να ενεργοποιήσουν το χαλαρωτικό παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα για την προετοιμασία του για ύπνο.

Παρόλο που πολλοί άνθρωποι αναφέρουν βελτιώσεις από αυτές τις δημοφιλείς κουβέρτες, υπάρχει συζήτηση σχετικά με το αν οι κουβέρτες με βάρη προσφέρουν όλα τα οφέλη που ισχυρίζονται οι κατασκευαστές. Όπως συμβαίνει με κάθε προϊόν που διαφημίζει ιατρικά οφέλη, είναι συνετό να είστε προσεκτικοί.

Όποιος έχει επίμονα προβλήματα ύπνου θα πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει καλύτερα την κατάστασή του και να καθορίσει εάν μια κουβέρτα με βάρος θα μπορούσε να αποτελέσει αποτελεσματικό μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπευτικής προσέγγισης.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τη χρήση μιας κουβέρτας με βάρη;
Οι κουβέρτες με βάρη έχουν πιθανά οφέλη για όλους τους τύπους ατόμων που κοιμούνται, ειδικά για εκείνους που βιώνουν υψηλό άγχος ή έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Συγκεκριμένα, οι κουβέρτες με βάρη μπορούν να προσφέρουν θεραπευτικά οφέλη για άτομα με αυτισμό, άγχος, κατάθλιψη και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).

Άγχος και Κατάθλιψη
Πολλά άτομα με άγχος και κατάθλιψη βρίσκονται παγιδευμένα σε έναν φαύλο κύκλο. Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο και, με τη σειρά τους, η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Οι καταπραϋντικές επιδράσεις μιας κουβέρτας με βάρος μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου για άτομα με αυτά τα ψυχικά προβλήματα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι κουβέρτες με βάρος βοήθησαν στη μείωση των συμπτωμάτων αϋπνίας σε άτομα με άγχος, κατάθλιψη, διπολική διαταραχή και ΔΕΠΥ.

Διαταραχές Αυτιστικού Φάσματος
Ενεργοποιώντας την αίσθηση της αφής, μια κουβέρτα με βάρος μπορεί να βοηθήσει άτομα με διαταραχές του φάσματος του αυτισμού να επικεντρωθούν στη βαθιά πίεση της κουβέρτας αντί για άλλα αισθητηριακά ερεθίσματα από το περιβάλλον τους. Αυτή η πίεση μπορεί να προσφέρει άνεση και να τους επιτρέψει να χαλαρώσουν ακόμη και σε καταστάσεις που μπορεί να είναι υπερβολικά διεγερτικές. Παρά την έλλειψη έρευνας σχετικά με τα αντικειμενικά οφέλη για τον ύπνο, τα παιδιά με αυτισμό συχνά προτιμούν να χρησιμοποιούν μια κουβέρτα με βάρος.

Είναι ασφαλείς οι κουβέρτες με βάρη;
Οι κουβέρτες με βάρη θεωρούνται γενικά ασφαλείς, εφόσον το άτομο που χρησιμοποιεί την κουβέρτα έχει αρκετή δύναμη και σωματική επιδεξιότητα για να την σηκώσει μόνο του όταν είναι απαραίτητο, για να αποτρέψει ασφυξία ή παγίδευση.

Μερικοί άνθρωποι που κοιμούνται θα πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον προφυλάξεις και να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν μια κουβέρτα με βάρη. Μια κουβέρτα με βάρη μπορεί να είναι ακατάλληλη για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως χρόνια αναπνευστικά ή κυκλοφορικά προβλήματα, άσθμα, χαμηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2 και κλειστοφοβία. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης στα άτομα με αποφρακτική υπνική άπνοια (OSA) να αποφεύγουν τη χρήση κουβερτών με βάρη, επειδή το βάρος μιας βαριάς κουβέρτας μπορεί να περιορίσει τη ροή του αέρα.

Αν και υπάρχουν κάποιες κουβέρτες με βάρη ειδικά σχεδιασμένες για παιδιά, τα βρέφη και τα νήπια δεν πρέπει να χρησιμοποιούν κουβέρτες με βάρη, καθώς διατρέχουν τον κίνδυνο να παγιδευτούν από κάτω.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή κουβέρτα με βάρος
Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν μια κουβέρτα με βάρος ισοδύναμη με περίπου το 10% του σωματικού τους βάρους, αν και θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις δικές σας προτιμήσεις όταν ψάχνετε για μια κουβέρτα με βάρος. Οι κουβέρτες με βάρος πωλούνται σε βάρη που κυμαίνονται από 7 λίβρες έως 25 λίβρες και συνήθως διατίθενται σε τυπικά μεγέθη κλινοσκεπασμάτων, όπως μονά, διπλά, queen και king. Ορισμένοι κατασκευαστές κατασκευάζουν επίσης κουβέρτες με βάρος για παιδιά ή ταξίδια.

Οι κουβέρτες με βάρη είναι πιο ακριβές από τις κανονικές κουβέρτες, συνήθως μεταξύ 100 και 300 δολαρίων. Τα πιο ακριβά μοντέλα τείνουν να κατασκευάζονται με πιο ανθεκτικά υλικά και μπορεί να προσφέρουν καλύτερη αναπνοή ή άλλα χαρακτηριστικά.