Εδώ στοΚΟΥΑΝΓΚΣ, φτιάχνουμε αρκετέςσταθμισμένα προϊόνταμε στόχο να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας — από τα πιο δημοφιλή μαςΚουβέρτα με βάρηστα κορυφαία μαςπεριτύλιξη ώμουκαισταθμισμένο μαξιλαράκι αγκαλιάςΜία από τις πιο συχνές ερωτήσεις μας είναι: «Μπορείτε να κοιμηθείτε με κουβέρτα με βάρος;» Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Δεν είναι μόνο αποδεκτό να κοιμάστε με κουβέρτα με βάρος — ενθαρρύνεται επίσης!
Έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος σε μια κουβέρτα με βάρος μπορεί να βελτιστοποιήσει σημαντικά την ποσότητα και την ποιότητα των υπνακίων σας, ειδικά αν πάσχετε από άγχος ή άλλη ψυχική ασθένεια.
1. Επιλέξτε την κατάλληλη κουβέρτα με βάρος
Η εύρεση της καλύτερης κουβέρτας με βάρος για το βάρος και τις προτιμήσεις ύπνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε άνετα και με ασφάλεια. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, οπότε μην υποθέτετε ότι η κουβέρτα με βάρος του φίλου ή του συντρόφου σας είναι η κατάλληλη για εσάς. Κάποιοι προτιμούν κουβέρτες με βάρος και γυάλινες χάντρες επειδή είναι πιο αθόρυβες και βοηθούν τον χρήστη να κρυώσει, ενώ άλλοι προτιμούν πλαστικές χάντρες επειδή διατηρούν τη θερμότητα και συχνά είναι λιγότερο ακριβές.
Φυσικά, πρέπει επίσης να επιλέξετε το σωστό μέγεθος για το βάρος σας. Σημειώστε ότι οι περισσότεροι κατασκευαστές συνιστούν να κουλουριάζεστε με μια κουβέρτα με βάρος που αντιστοιχεί περίπου στο 10% του συνολικού σωματικού σας βάρους για βέλτιστη άνεση και χαλάρωση.
2. Λάβετε υπόψη τη θερμοκρασία
Η θερμοκρασία είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αγοράζετε μια κουβέρτα με βάρος. Κάποιες ξυπνούν στη μέση της νύχτας ιδρωμένες, ενώ άλλες απλά δεν φαίνεται να είναι αρκετά ζεστά.
Αν σας αρέσει να κοιμάστε κρύα, σκεφτείτε να επιλέξετε μια κουβέρτα από πολυεστέρα με βαρίδια και πλαστικές χάντρες. Αυτά τα υλικά είναι μονωτικά, πράγμα που σημαίνει ότι διατηρούν τη θερμότητα και σας βοηθούν να ζεσταίνεστε τις κρύες νύχτες.
Κοιμάστε ζεστά; Αν ναι, δοκιμάστε το δικό μαςειδική κουβέρτα με βάρη ψύξηςΑυτή η κομψή κουβέρτα είναι κατασκευασμένη από 100% ύφασμα βισκόζης από μπαμπού και γυάλινες χάντρες υψηλής ποιότητας. Είναι η πιο μαλακή κουβέρτα με βάρη στον κόσμο και είναι απίστευτα δροσερή και μεταξένια απαλή, οπότε είναι σαν να κοιμάσαι σε μια πισίνα με δροσερό νερό. Είναι το όνειρο κάθε ζεστού ύπνου!
3. Κλείστε ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Παρόλο που οι κουβέρτες με βάρη είναι γεμάτες οφέλη, μπορούν επίσης να ενέχουν κινδύνους για ορισμένες ομάδες ανθρώπων. Γι' αυτό είναι γενικά καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν αποφασίσετε να κοιμηθείτε με μια κουβέρτα με βάρη.
4. Πλένετε την κουβέρτα με τα βάρη τακτικά
Αν θέλετε έναν καλό ύπνο, βεβαιωθείτε ότι η κουβέρτα σας πλένεται τακτικά. Στην πραγματικότητα, τα ακάρεα σκόνης και άλλα αλλεργιογόνα μπορούν να κρύβονται στα κλινοσκεπάσματα μας, προκαλώντας αλλεργικές αντιδράσεις που οδηγούν σε κακή νυχτερινή ξεκούραση. Μάλιστα, το Ίδρυμα Ύπνου αναφέρει ότι τα άτομα με αλλεργίες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από αϋπνία σε σύγκριση με τα άτομα χωρίς αλλεργίες.
Για την προστασία από αλλεργιογόνα, οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν το πλύσιμο των ενθέτων κουβερτών με βάρος κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες και των καλυμμάτων κουβερτών με βάρος τουλάχιστον κάθε δύο εβδομάδες. Εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό ή ιδρώνετε πολύ το βράδυ, ίσως χρειαστεί να το πλένετε εβδομαδιαίως.
Αν το πλύσιμο της κουβέρτας με το βάρος σας κάθε εβδομάδα σας φαίνεται αγγαρεία, υπάρχουν μερικά εύκολα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να παρατείνετε το χρόνο μεταξύ των πλύσεων. Αρχικά, κάντε ντους το βράδυ για να ξεπλύνετε τη βρωμιά και τη σκόνη από το σώμα σας και χρησιμοποιήστε ένα σεντόνι για να αποφύγετε την άμεση επαφή με την κουβέρτα με βάρος. Επίσης, σκεφτείτε να αφήσετε το κατοικίδιό σας να κοιμάται αλλού.
5. Δώστε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί
Με τόση δημοσιότητα γύρω από τις κουβέρτες με βάρη, πιθανότατα ελπίζετε να κοιμηθείτε ευχάριστα τη στιγμή που θα κουλουριαστείτε στην κουβέρτα. Αλλά ίσως θελήσετε να μειώσετε τις προσδοκίες σας. Ενώ μερικοί άνθρωποι θα παρατηρήσουν αμέσως μια διαφορά στην ποιότητα του ύπνου τους, άλλοι θα διαπιστώσουν ότι χρειάζεται περίπου μια εβδομάδα για να συνηθίσουν την αίσθηση της κουβέρτας με βάρη και στη συνέχεια άλλες δύο εβδομάδες πριν αρχίσουν να βιώνουν πραγματικά οφέλη.
Για να συνηθίσετε μια κουβέρτα με βάρος, ίσως βοηθήσει να κοιμάστε πρώτα με αυτήν στο κάτω μέρος του σώματός σας. Κάθε βράδυ, σηκώνετε την κουβέρτα λίγο ψηλότερα μέχρι να σας καλύπτει από τον λαιμό και κάτω.
Ώρα δημοσίευσης: 13 Δεκεμβρίου 2022