νέα

Κουβέρτες ζυγισμένεςείναι όλο και πιο δημοφιλείς σε όσους κοιμούνται που μάχονται με την αϋπνία ή το νυχτερινό άγχος. Για να είναι αποτελεσματική, μια ζυγισμένη κουβέρτα πρέπει να παρέχει αρκετή πίεση για να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, χωρίς να παρέχει τόση πίεση που ο χρήστης να αισθάνεται παγιδευμένος ή άβολα. Θα εξετάσουμε τα βασικά στοιχεία κατά την επιλογή ενός βάρους για τη ζυγισμένη κουβέρτα σας.

Τι είναι μια ζυγισμένη κουβέρτα;
Κουβέρτες ζυγισμένεςσυνήθως περιέχουν είτε πλαστικά σφαιρίδια είτε γυάλινες μικροσφαιρίδια σχεδιασμένα να προσθέτουν πίεση στο σώμα. Αυτές οι χάντρες ή τα σφαιρίδια συνοδεύονται συχνά από κάποιου είδους κτυπήματα για να παρέχουν ζεστασιά και να μειώνουν την αίσθηση και τον ήχο της μετατόπισης του γεμίσματος. Οι περισσότερες βαριές κουβέρτες ζυγίζουν μεταξύ 5 και 30 λίβρες, σημαντικά βαρύτερες από τα περισσότερα παπλώματα και παπλώματα. Ορισμένες βαριές κουβέρτες διαθέτουν αφαιρούμενο κάλυμμα για εύκολο καθάρισμα.
Οι βαριές κουβέρτες πιστεύεται ότι διεγείρουν την παραγωγή ορμονών της «ευτυχίας» όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη και μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Αυτό βοηθά τον χρήστη να εισέλθει σε μια πιο χαλαρή κατάσταση, η οποία ευνοεί τον ύπνο. Ωστόσο, αυτοί οι ισχυρισμοί υγείας αποτελούν αντικείμενο συνεχούς έρευνας.

Πόσο βαριά πρέπει να είναι μια βαριά κουβέρτα;
Κατά κανόνα, το βάρος του αζυγισμένη κουβέρταπρέπει να είναι περίπου το 10% του σωματικού σας βάρους. Φυσικά, το ιδανικό ζυγισμένο βάρος κουβέρτας εξαρτάται από το τι σας φαίνεται σωστό. Τα προτιμώμενα βάρη μπορεί να ποικίλουν μεταξύ 5% και 12% του βάρους του κοιμώμενου. Αναζητήστε μια κουβέρτα που παρέχει μια αίσθηση άνεσης, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται ασφαλής όταν ξεκουράζεστε κάτω από αυτήν. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά βάρη πριν καταλήξετε σε ένα που βρίσκετε άνετα. Οι ζυγισμένες κουβέρτες μπορεί να μην είναι κατάλληλες για άτομα που κοιμούνται που τείνουν να αισθάνονται κλειστοφοβικά.

Πίνακας βάρους κουβέρτας
Συνιστώμενα βάρη για αζυγισμένη κουβέρταμπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 5% και 12% του σωματικού τους βάρους, με τους περισσότερους ανθρώπους να προτιμούν μια ζυγισμένη κουβέρτα που ζυγίζει περίπου το 10% του σωματικού τους βάρους. Ανεξάρτητα από το βάρος της, μια σωστή κουβέρτα πρέπει να επιτρέπει την άνεση και την κίνηση.

Οι συστάσεις για κάθε εύρος σωματικού βάρους βασίζονται στις γενικές απόψεις και προτιμήσεις των σημερινών χρηστών. Οι κοιμώμενοι δεν θα πρέπει να ερμηνεύουν αυτές τις εκτιμήσεις ως ακριβή επιστήμη, καθώς αυτό που αισθάνεται σωστό σε ένα άτομο μπορεί να μην αισθάνεται σωστό για ένα άλλο. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι το υλικό και το γέμισμα της κουβέρτας παίζουν ρόλο στο πόσο άνετα αισθάνεται και πόσο ζεστό κοιμάται.

Βαράκια κουβέρτας για παιδιά
Οι ζυγισμένες κουβέρτες θεωρούνται γενικά ασφαλείς για παιδιά ηλικίας 3 ετών και άνω που ζυγίζουν τουλάχιστον 50 κιλά. Τα τελευταία χρόνια, πολλές μάρκες κλινοσκεπασμάτων έχουν εισαγάγει ζυγισμένες κουβέρτες ειδικά σχεδιασμένες για παιδιά. Αυτές οι κουβέρτες ζυγίζουν συνήθως μεταξύ 3 και 12 κιλών.
Οι γονείς θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με τον «κανόνα του 10%» όταν επιλέγουν μια βαριά κουβέρτα για παιδιά. Συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν οικογενειακό γιατρό για να προσδιορίσετε το σωστό ζυγισμένο βάρος κουβέρτας για το παιδί σας – και ακόμη και τότε, μπορεί να θέλετε να κάνετε λάθος στο κάτω άκρο του συνιστώμενου εύρους βάρους.
Αν και οι βαριές κουβέρτες έχουν αποδειχθεί δημοφιλείς στα παιδιά, ορισμένα από τα ιατρικά οφέλη τους έχουν αμφισβητηθεί. Μια μελέτη αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα των ζυγισμένων κουβερτών στη βελτίωση των σοβαρών προβλημάτων ύπνου για παιδιά με διαταραχή του φάσματος του αυτισμού. Ενώ οι συμμετέχοντες απολάμβαναν τις κουβέρτες και ένιωθαν άνετα, οι κουβέρτες δεν τους βοήθησαν να κοιμηθούν ή να μείνουν για ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.