νέα

Κουβέρτες με βάρηείναι ολοένα και πιο δημοφιλείς σε όσους κοιμούνται και παλεύουν με την αϋπνία ή το νυχτερινό άγχος. Για να είναι αποτελεσματική, μια κουβέρτα με βάρος πρέπει να παρέχει αρκετή πίεση ώστε να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, χωρίς να ασκεί τόση πίεση που να τον κάνει να νιώθει παγιδευμένος ή άβολα. Θα εξετάσουμε τα σημαντικότερα σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε βάρος για την κουβέρτα σας με βάρος.

Τι είναι μια κουβέρτα με βάρη;
Κουβέρτες με βάρησυνήθως περιέχουν είτε πλαστικά σφαιρίδια είτε γυάλινες μικροσφαιρίδια σχεδιασμένες να προσθέτουν πίεση στο σώμα. Αυτές οι χάντρες ή τα σφαιρίδια συχνά συνοδεύονται από κάποιο είδος κτυπήματος για να παρέχουν ζεστασιά και να μειώνουν την αίσθηση και τον ήχο της μετατόπισης του γεμίσματος. Οι περισσότερες κουβέρτες με βάρη ζυγίζουν μεταξύ 2,5 και 30 κιλών, σημαντικά βαρύτερες από τα περισσότερα παπλώματα και παπλώματα. Ορισμένες κουβέρτες με βάρη διαθέτουν αφαιρούμενο κάλυμμα για εύκολο καθάρισμα.
Πιστεύεται ότι οι κουβέρτες με βάρη διεγείρουν την παραγωγή ορμονών της «ευτυχίας», όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, και μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Αυτό βοηθά τον χρήστη να εισέλθει σε μια πιο χαλαρή κατάσταση, η οποία ευνοεί τον ύπνο. Ωστόσο, αυτοί οι ισχυρισμοί για την υγεία αποτελούν αντικείμενο συνεχιζόμενης έρευνας.

Πόσο βαριά πρέπει να είναι μια κουβέρτα με βάρη;
Κατά γενικό κανόνα, το βάρος ενόςκουβέρτα με βάρηθα πρέπει να είναι περίπου το 10% του σωματικού σας βάρους. Φυσικά, το ιδανικό βάρος της κουβέρτας με βάρη εξαρτάται από το τι σας φαίνεται σωστό. Τα προτιμώμενα βάρη μπορεί να κυμαίνονται μεταξύ 5% και 12% του βάρους αυτού που κοιμάται. Αναζητήστε μια κουβέρτα που παρέχει μια αίσθηση άνεσης, αλλά που εξακολουθεί να σας δίνει την αίσθηση ασφάλειας όταν ξεκουράζεστε από κάτω. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά βάρη πριν καταλήξετε σε ένα που σας βολεύει. Οι κουβέρτες με βάρη μπορεί να μην είναι κατάλληλες για άτομα που κοιμούνται και έχουν την τάση να αισθάνονται κλειστοφοβικά.

Πίνακας βάρους κουβέρτας με σταθμισμένο βάρος
Συνιστώμενα βάρη για ένακουβέρτα με βάρημπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 5% και 12% του σωματικού τους βάρους, με τους περισσότερους ανθρώπους να προτιμούν μια κουβέρτα με βάρος που ζυγίζει περίπου το 10% του σωματικού τους βάρους. Ανεξάρτητα από το βάρος της, μια σωστή κουβέρτα θα πρέπει να επιτρέπει την άνεση και την κίνηση.

Οι συστάσεις για κάθε εύρος σωματικού βάρους βασίζονται στις γενικές απόψεις και προτιμήσεις των τρεχόντων χρηστών. Όσοι κοιμούνται δεν πρέπει να ερμηνεύουν αυτές τις εκτιμήσεις ως ακριβή επιστήμη, καθώς αυτό που φαίνεται σωστό σε ένα άτομο μπορεί να μην φαίνεται σωστό σε ένα άλλο. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι το υλικό και το γέμισμα της κουβέρτας παίζουν ρόλο στο πόσο άνετα αισθάνεται και πόσο ζεστό είναι για ύπνο.

Βαρίδια κουβέρτας με βάρη για παιδιά
Οι κουβέρτες με βάρη θεωρούνται γενικά ασφαλείς για παιδιά ηλικίας 3 ετών και άνω που ζυγίζουν τουλάχιστον 23 κιλά. Τα τελευταία χρόνια, ορισμένες μάρκες κλινοσκεπασμάτων έχουν εισαγάγει κουβέρτες με βάρη ειδικά σχεδιασμένες για παιδιά. Αυτές οι κουβέρτες συνήθως ζυγίζουν μεταξύ 1,5 και 6,5 κιλών.
Οι γονείς θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με τον «κανόνα του 10%» όταν επιλέγουν μια κουβέρτα με βάρος για παιδιά. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν οικογενειακό γιατρό για να προσδιορίσετε το σωστό βάρος της κουβέρτας για το παιδί σας - και ακόμη και τότε, ίσως θελήσετε να επιλέξετε το κατώτερο άκρο του συνιστώμενου εύρους βάρους.
Παρόλο που οι κουβέρτες με βάρη έχουν αποδειχθεί δημοφιλείς στα παιδιά, ορισμένα από τα ιατρικά τους οφέλη έχουν αμφισβητηθεί. Μια μελέτη αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα των κουβερτών με βάρη στη βελτίωση σοβαρών προβλημάτων ύπνου για παιδιά με διαταραχή του φάσματος του αυτισμού. Ενώ οι συμμετέχοντες απόλαυσαν τις κουβέρτες και ένιωθαν άνετα, οι κουβέρτες δεν τους βοήθησαν να κοιμηθούν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι κατά τη διάρκεια της νύχτας.